Com a chegada do inverno e as temperaturas ficando mais baixas, nosso organismo precisa de alguns cuidados especiais afim de aumentar as defesas do sistema imunológico e evitar algumas doenças comuns nessa época, como por exemplo gripe e resfriados.
A Alimentação é uma grande aliada quando o assunto é prevenção, por isso é importante saber fazer escolhas adequadas nesse período do ano!
Nossa Nutricionista Marina Candalaft, elaborou uma lista com cinco alimentos que auxiliam o organismo a se manter mais protegido no inverno. Vamos então aproveitar e acrescentar em nossa dieta:
- Gengibre: Excelente antioxidante, anti-inflamatório e antisséptico natural.
- Frutas cítricas: Ricas em vitamina C e vitamina A, que contribuem para fortalecimento do sistema imune. Ex: laranja, limão, tangerina, abacaxi, morango, kiwi, acerola.
- Inhame: É rico em Vitamina C, A e vitaminas do complexo B, excelente anti-inflamatório, auxiliando no aumento das células de defesa, reduzindo a suscetibilidade a infecções.
- Alho: Atua como antifúngico, antibacteriano e imunoestimulante, rico nas vitaminas A, C, E e em minerais como ferro e selênio.
- Nozes, castanhas e sementes: Fontes de gorduras boas, do tipo mono e poli-insaturadas, que protegem o coração, através do seu efeito anti-inflamatório. Além disso, são boas fontes de fibras, minerais como zinco, selênio, magnésio e potássio e também é fonte de vitamina E, um excelente antioxidante.
Lembrando que esses alimentos devem fazer parte de uma alimentação variada e equilibrada, afim de potencializar os benefícios, e também deve sempre estar acompanhada da prática de exercícios físicos regulares.
Se voce precisa de ajuda para descobrir quais alimentos são bons para voce encontrar o equilíbrio e ter uma dieta saudável, agende já sua avaliação com nossa Nutricionista.
Por: Angie Ferreira e Marina Candalaft
